ワカメとマグロのサラダわかめを使った料理レシピ

（1）マグロを２．５センチ角に切り、表面に塩、黒コショウをまぶす。

（2）熱したフライパン にオリーブオイルを広げてマグロを加え、全ての面が変色するまで加熱する。この時、マグロの中まで火が通らないように気を付ける。 

（3）ナスの皮を一部を残すようにピーラーで剥く。 

（4）（2）のナスにラップを巻いて電子レンジで加熱する。（1個につき2分程度、2個で4分程度） 

（5）（3）のナスを２．５センチ角に、アボカドは皮を剥いて２．５センチ角に、トマトは２センチ幅の櫛切りに、ワカメとトサカノリは３センチの長さに切る。 

（6）（1）のマグロ、（5）の野菜と海藻を混ぜ、玉ねぎドレッシングをかける。